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识别并调节身上的压力 并非所有压力都有害

时间:2019-05-23 07:59 来源:凤凰城娱乐 - 首页 点击:172

  识别并调节身上的压力

  当以上情况经常出现的时候,你要意识到你有可能处在高压力之下。当然,并非所有的压力都是有害的。事实上,很多人相信,我们人类必须经受适度的压力才能保持健康。我们的身体既需要生理的平衡和平静,也需要一定程度的生理唤醒,以保证很多器官处于最佳的功能状态,包括我们的心脏和肌肉骨骼的系统。也就是说,适度的压力才会变成动力,而过度的压力则会变成阻力,甚至是深深地伤害。

  压力对于我们生理上的影响有:心跳加快、口干、口渴、感觉兴奋、紧张、手心、脖子或者身体的其他部位冒汗、胃感觉不舒服、腹泻、呕吐、吃得太少或者太多、有问题的睡眠等等。压力对于我们心理上的影响有:忘记事情(例如问题的答案)、感到情绪不佳或失控、易怒、容易哭泣等。压力对于行为造成的影响:发脾气、做伤害他人的事情、和亲近的人吵架等。

  那么,当我们遇到超过我们承受能力的压力的时候,我们可以怎么办呢?心理学家发现,一个人在遇到事件的打击时,如果有他人的关心, 凤凰城娱乐讲那么他的抗压能力就会提高,不至于造成不良反应。如果你的父母是那种要求你一定要坚强,不可以流泪表露脆弱的话,你也可以选择和自己的朋友或者同学进行倾诉,以此获得压力的有效缓解。

  (作者系内动力教育咨询中心主任 国家二级心理咨询师)

  下面请你闭上眼睛,我们穿越历史,进行一个“幻游”:你回到了史前时代,凤凰城娱乐新闻黄昏中剑齿虎和长毛象在陆地上漫步,一群史前文明的人正围坐在一堆篝火旁,女人们在喂着孩子,男人在担任警戒。不久,一只巨大的剑齿虎,嗅到了食物的味道,开始向人群移动。一个担任警戒的人看到了它,于是大声喊叫了起来。恐惧占据了每个人的内心,他们处在恐惧之中,他们应该怎么办?他们面临两种选择——对抗或者逃跑。这时候压力可以帮助他们,因为压力会使身体功能发挥更大的潜力,当危险发生,压力反应也就随之阐释。你会看到,在压力之下,有些女人抱着孩子飞快地逃进了屋子里,有些男子在屋子的周围生起了篝火,并抓起手中长矛,大声喊叫。老虎最终走开了。

  压力是什么?

  □ 汤平

  “压力”一词最早是物理学中的术语,意指施加在物体上的力量。而压力一词成为表述人类状态的流行语始于著名的生理学家汉斯·塞利(Hans Selye)的《生活中的压力》一书,阐释了人在慢性压力下的生理反应及其与疾病之间的关系。

  如今,压力一词被用来描述人们在面对工作和学习、人际关系、个人责任等的要求时所感受到的心理和精神上的紧张状态。

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